Reto de Abril

200 Triceps en fondos o en silla (a gusto de consumidor) (En fondos las repeticiones se multiplican por 3 debido a la dificultad)

1000 zancadas

1 hora de HIIT (buscar rutinas de HIIT en vídeos en youtube)

1 hora de meditación

Reto Supercalistenicos: Reto adelgaza corriendo 30 días

Reto de Marzo 2018

1000 elevaciones de cadera

200 flexiones

30 piezas de fruta

Reto Supercalistenicos: Opcional

¿Hasta cuantas dominadas seguidas puedes hacerte? De 0 a 4 dominadas seguidas en hombres se considera un 0 en la prueba, mientras que en mujeres no son dominadas las que tienes que hacer sino aguantar ese tiempo en la barra, de 0 a 35 segundos se considera un 0.

Reto Febrero 2018

Ejercicio tren superior : triceps en silla (1000 repeticiones) (De menor a mayor nivel, todas las formas valen igual)

Ejercicio tren inferior: (1000 zancadas) 

Correr 30 km en el mes.

Estirar 1 hora en el mes.

Reto Supercalistenicos

Reto Abdominales 30 días Fausto Murillo